전혀 맞지 않음(0) | 부분적으로 맞음(1) | 상당히 많이 맞음(2) | 완전히 맞음(3)
답변이 끝났다면, 질문 뒤에 적어놓은 점수를 합산해보자. 다음은 점수에 따른 결과다.
0~10점 | 축하할 만큼 매우 좋은 결과다. 당신의 자기 가치감은 아주 든든하며, 균형이 잘 잡혔다고 할 수 있다.
11~30점 | 당신은 인생의 두서너 개 국면에서 활짝 꽃피지 못했는데, 자기 가치감이 적기 때문이다.
31~60점 | 상태가 좀 심각한 건 사실이지만 희망이 없는 건 아니다. 최소한의 자기 존중은 잃지 않은 상태이므로 자신을 변화시키는 노력을 열심히 해야 한다. 당신에게도 장점으로 부각시킬 만한 부분이 많다는 사실을 알 수 있을 것이다.
61~90점 | 자기 가치감이 떨어질 대로 떨어져 있다. 하지만 절대로 포기해선 안 된다. 혼자서 해결하기 힘들다면 전문가를 찾아가보자. 자기 자신을 적이 아니라 친구로서 대하는 법을 배울 수 있다.
이는 독일의 심리학 박사 롤프 메르클레가 고안한 테스트로, 저서 <자기 사랑의 심리학>(21세기북스. 2007)에 실려있다. 그는 자기 가치감을 높이기 위해선 “자신의 있는 모습 그대로를 인정하고 받아들이며 좋아해주라”고 조언한다.
책은 자신에 대한 사랑이 삶에 있어 얼마나 중요한 요소인지를 누차 강조한다. 이를 위해 누구나 살면서 겪었을 법한 문제를 제시하고 상담하듯 풀어가고 있다. ‘자기 가치감’ 테스트 후 구체적인 해결법이 궁금한 독자라면 찾아 읽어도 좋겠다.
[서희선 기자 samecord@nate.com]
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